2 razy w

O dzieki :) Troche wyjasniej potrzebuje jeszcze (Dwjke podales dwa razy wiec pierwsza dwojka to 2a, a druga to 2b(ktora i tak rozumiem :D)) 2a. Stojac/siedzac? Oraz jak dlugo przy kazdym sklonie trzymac(procz tego ze 5 minut to ile na kazda noge i zmiana?) 3. Stojac/siedzac? Oraz co znaczy "za nia".. w sumie w ogole tego nie zrozumialem. [...]

Sevrnod a co to za samobójczy argument ? skoro to starz sie liczy na silce to hmmm... jestes znaaaacznie w tyle mocno ponad wspomniane powyzej "2 razy" a na siłce liczy se SIŁA! wyglad i portfolio takze a staż.. owszem liczy sie ale wielu na silce tylko marnuje czas - tai staż sie nie liczy Wuchta na 5tkach doczep ciezarym w [...]

[...] Tabata klasyczna, 4min przysiad z wymachami/ 20-25siadów Drążek - 3 serie po 10powt. Przy czym 1 powt = podciągnięcie, zatrzymanie w górnej fazie i "odwodzenie" ciała w lewo i w prawo. I tak 10 razy w 3 seriach. Dokładnie tak jak gościu na tym filmie od 5 sek. robi: http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs lekki jestem to łatwo idzie

[...] unoszenie ramion bokiem w góre leżąc i dopiero wtedy przerwa ?? czy przed tymi superseriami konieczne jest ciężkie ćwiczenie ze sztangą , wyciskając np. 50 kg. po 8 - 12 razy w serii ??. Słyszałem gdzieś że , żeby mieć duże mięśnie trzeba nap...ć dużymiciężarami, ale... czy rozpiętki, i unoszenie ramion bokiem, stojąc ileżąc nie wyrobią [...]

[...] w dziale odżywianie, bo organizmowi otrzeba dostarcać nie tylko odpowiednią ilość białka ale też kalorii co do treningu proponowałbym coś z fbw, ewentualnie split 2 razy partia w tygodniu (masz fajne arty w podwieszonych) bo w planach które napisałeś są poważne błędy m.in. brak treningu nóg, tyle samo ćw na plecy co i na tric, zatem [...]

[...] a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - ukirox w dniu 2009-12-17 [...]

[...] interwałowe czyli takie gdzie występuje dyskomfort u ćwiczącego.Tabata była dla mnie pewną ciekawostką,spróbowałem i teraz zasuwam aż miło. Spróbuj w 8-ce zrobić po 2 razy 4 ćwiczenia coś w rodzaju:pompka,scyzoryk,burpee i bieg bokserski. Oczywiście po rozgrzewce.Mutować można na wszystkie sposoby.Po Tabacie możesz zrobić dalej trening bo [...]

ja też ale w sumie w tym tyg zacząłem bo byłem 2 niecałe razy w szkole

[...] i problemy w nim zawarte. Z tego względu że metodyka treningowa w polskich klubach zawiera szereg błędów, treningi są długie bardzo męczące najczęściej trwają po 1,5 godz, 5 razy w tygodniu (cały czas mowa o boksie amatorskim). I to prowadzi do przemęczenia a nie do zdobywania formy niczym Mike Tyson. I tak jak jest w tym tekście napisane [...]

szkoda ze niewiele widac no ale coz , w sumie najlepiej by było gdybys wrzucil basen 2-3 razy w tygodniu i ew. ćwiczenia na drazku co do roweru hmm , stacjonarny raczej bardziej bym uwazal niz kolarstwo ktore masz w profilu bo tam jednak tyłek i bardziej odciazony bedziesz

[...] z lukrem, pierogi. Z ryby nalezy zdjąć skórkę...hmm..ja skórke lubię...to nie zdejmę ..trudno:) Jakoś przezyjemy. acha i jeszcze jedno...zamierzałam przed świetrami zrobic rygorystyczną ,małokaloryczną dietę ..ale wybito mi to z głowy...Może i racja...pewnie wszystko smakowałoby 2 razy bardziej:) Zmieniony przez - Anca w dniu 2009-12-18 16:48:07

[...] górnego (nachwytem) - drążek łamany czy prosty? Jakie są różnice? Czy chodzi tu wyłącznie o kwestie nadgarstków? 3) Brzuch - chcę robić po 1 ćwiczeniu na każdym treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu. I właśnie, czy nie będzie to lekka przesada? Tzn czy trening brzucha wtorek-czwartek-sobota nie będzie tu zbyt częsty (i nie utrudni regenracji?)

[...] codziennie przyniesie efekt w postaci przetrenowania, prędzej czy później. Na Twój stopień zaawansowania (przyjmuję że piszesz prawdę - 2 lata) polecam trening dzielony 5 razy w tygodniu, jedna partia dziennie z wyjątkiem bica i trica na jednej sesji. Jest w tym dziale dużo rozpisek bo podobne posty pojawiaja się codziennie. Poszukaj a na [...]

[...] cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu na trening. 3. Jaki jest mniej wiecej najefektywniejszy trening na brzuch oraz ile razy w tygodniu trenowac brzuch? W tej chwili robie 3xMax rzymska + 2xMax drazek (ale mysle tez o stalym progresie powtorzen) Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mariuszowy w [...]

[...] zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek? przeciez chba milej i zdowiej jest zjesc omlecik zamiast proszku ? i taniej :D to mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po 100 gram lepiej Ci sie wchonie jak je bedziesz mial w dwoch posilkach - dorzuc do tego dobrych wegli i warzywek. a! wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - [...]

[...] sa podzielone czytalem duzo artykolow jedni twierdza, ze nie robia przerw ewentualnie raz w roku, a zdjecia ktore daja sa idealne, inni je robia ... roznie. Ja osobiscie stosuje przerwy 4-6 razy w roku spadkow nie widze, wiec jestem za przerwami czyli okresem regeneracyjnym czyli okresem w ktorym sie nie cwiczy w ogole na silowni! .. Tyle...

[...] kosc-jak bedziesz cwiczyl 3 godz dziennie to nic dobrego z tego nie wyniknie, przetrenujesz sie co najwyzej. Jezeli masz sztange to mozesz robic FBW, bedziesz zadowolony a 3 razy w tygodniu po nawet 30 minut wystarczy-jak juz pisalem tu nie chodzi o czas. No i dieta-miesnie musza miec z czego rosnac, musisz jesc po prostu wiecej, w koncu cwiczysz [...]

od srody bez kompa i z deka przeje.bane a od 2 dni w nocy sie poce i nie moge zasnac z tego powodu, wczoraj 4 razy koszulke zmienialem do spania, poducha mokra, prze***ane sniegu na***alo dzisiaj bylem u rodzinki na wiosce i wyciagalem cinkłoczento z zaspy- zaspa na calej szerokosci drogi, wysokosci ponad metr, i baba sie w*******ila w sam srodek [...]

[...] iż na w-f biegaliśmy Teraz wziąłem porcje witamin żeby jakiegoś g**** mnie nie chwyciło. Czyli witaminy plus witamina C i ciepła herbatka Czerwone witaminki dawkuje 2 razy dzienni po sytych posiłkach witaminę C od razu po posiłku potreningowym Magnez i Cynk na noc Sesja zostały 3 tablety , więc wale po treningu. Zmieniony przez - Volferine [...]

Fajnie by było gdybyś wypełnił ankiete... Trening imo obwodowy i z 2, max 3 razy w tygodniu skoro trenujesz SW. I Siłownia napewno nie w dzień kiedy idziesz na SW. Możesz się przetrenować. Musisz wybrać co będzie ważniejsze. Kulturystyka czy Sport Walki. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-23 15:17:26